Yoga
Savourez les bienfaits d'une écoute fine du corps et du mental
pour les transformer en douceur.
Un voyage intérieur
La pratique du yoga nous offre un moment pour se poser et observer ce qu’il se passe dans notre corps et notre tête, pour affiner nos perceptions.
Attentive à l’impact de notre posture sur notre qualité de vie, notamment sur notre respiration, je propose une pratique posturale et respiratoire respectueuse de nos besoins physiologiques, en adaptant les cours aux besoins particuliers de chacun.e.
Les séances, en petit groupe ou individuelles, sont l’occasion d’expérimenter différents exercices d’étirement, de renforcement, d’équilibre, pour préparer les postures de yoga (appelées les Asanas). Ce travail du corps est le support de notre méditation en mouvement.
Dans la lignée du Hatha yoga, inspirée par l’approche développée par B.K.S Iyengar et les pratiques de yoga thérapeutique, j’utilise divers accessoires (briques, cales, sangles, balles de tennis, chaises) pour un travail préçis, progressif, dans le respect des possibilités du moment.
Séances collectives
& ateliers du dimanche
ESPACE PAUSÉ.E.S
53 rue de la république, Villefranche-de-Lauragais
Merci de réserver votre place, chaque séance est ouverte à 4 personnes maximum. Pour cela, me contacter au 06.23.42.55.80 ou anais@pausees.fr
Tarifs et inscriptions :
• Cours découverte, 1h : 15€
• Séquence de 6 cours de 1h : 90€ (soit 15€ le cours)
• Ateliers dimanche matin, de 9h30 à 12h30 : 45€
Séances privées
Séances de 1h15, au studio Pausé.e.s
Merci de me contacter pour discuter de ce que vous souhaitez. En solo ou à deux, sans coût supplémentaire.
Chacun.e d’entre nous ayant une histoire, un corps, des compensations différentes, les séances privées présentent l’avantage de permettre un travail complètement sur-mesure, particulièrement adapté en cas de douleurs, pathologies, limitations ou rémission de blessure.
Après avoir évalué ensemble vos besoins actuels, nous utiliserons divers accessoires pour un travail respectueux des capacités du corps du moment, très progressif pour permettre une transformation en douceur.
Les séances peuvent être ponctuelles, ou bien régulières selon ce qui vous convient. Vous pourrez ensuite pratiquer seul.e les exercices et postures expérimentées pendant la séance, la régularité étant la clé d’un travail efficace.
Tarif : 50€ la séance d’1h15. au studio à Villefranche, le prix sera dégressif si vous réservez plusieurs séances.
Envoi par email d’un plan de pratique personnalisé dans les 48h après la séance : 10€
Vos avis
YOGA SUR CHAISE
Il est possible, en prenant simplement conscience du fonctionnement de notre corps et en changeant quelques habitudes, de soulager de nombreux maux.
Les séances avec une chaise peuvent être très bénéfiques pour toutes et tous, et sont particulièrement recommandées au :
Public senior ou limité : la chaise permet d’aborder de nombreux exercices de façon plus accessible et confortable qu’au sol (étirements, petites torsions, flexions, extensions…)
Public souvent assis (travail de bureau, caisse…) : apprendre à adopter une meilleure posture pourra permettre de réduire la fatigue oculaire, mieux respirer, soulager articulations et muscles, et gagner en confort digestif.
Accessible en tenue de ville (confortable).
Contactez-moi pour organiser une séance individuelle ou en petit groupe, tarif selon le lieu et nombre de participant.e.s.
Des séances collectives hebdomadaires à l’espace Pausé.e.s seront proposées si suffisamment de personnes sont intéressées.
YOGA ENFANTS & EN FAMILLE
Séances de 45 minutes, pour enfants uniquement ou en famille, à partir de 6 ans.
Des séances collectives hebdomadaires à l’espace Pausé.e.s seront proposées si suffisamment de personnes sont intéressées.
A tout âge nous avons besoin de savoir nous concentrer, canaliser
notre énergie, avoir confiance en nous, coopérer, gérer nos
émotions… et nous relaxer !
La pratique du yoga est riche en bienfaits physiques et émotionnels, et
favorise le développement d’outils et savoirs-être chez les enfants.
A travers le mouvement, la respiration et l’observation, les enfants pratiquent coordination, résilience, imagination et vivre-ensemble.
Les séances sont construite autour d’une thématique : la joie, la peur, le courage, grandir, l’amitié, les différentes saisons, la nature …
Déroulé habituel :
- Rituel de début de séance
- Tour de parole pour exprimer nos émotions du jour (si désiré)
- Mise en mouvement : postures et jeux
- Moment de calme et « conseil du jour »
Pour toutes les occasions
Entreprises, collectivités, évènements, écoles, structures sociales … Pausé.e.s réalise des prestations sur-mesure.
Possibilité d’interventions hebdomadaires, mensuelles et trimestrielles. Tarif selon la formule, à définir ensemble.
Cartes cadeaux
Pour offrir un moment à Pausées à vos proches (ou leur suggérer de vous l’offrir 😁), pensez à la carte cadeau !
Valables sur les séances de yoga individuelles (50€) et les massages (60€).